PRIMER DIA DE ENTRENOS EN SORT
Ya finalizamos los entrenos del primer dia de concentración en en aguas del Noguera Pallaresa, el plan de trabajo ha sido toma de contacto con el agua viva,cambios de ritmo y conducción de nuestro kayak.
el planin del dia ha sido:
Jueves 18-6-2009
· 9:00h reunión, inicio concentración. explicación trabajo y objetivos
· 10:00h preparación embarcaciones
· 11:00 h inicio entrenamientos
o Descenso Moleta – Pont de Pedra buscar trayectorias.
o ,, ,, relanzar el barco en las transiciones.
o ,, ,, ritmo continuo.
· 13:30h comer
· 14:30 descanso
· 16:00h descenso Moleta –Sort “suave”prestando atención a la conducción.
· 17:45h descanso.
· 21:30h cena
Volumen en km de río 35km .
SEGUNDA JORNADA DE ENTRENOS EN SORT
Esta segunda jornada nos hemos puesto a prueba para ver que tal funcionamos con las pulsaciones altas en agua brava, y para ver en que posición colocaremos el equipo, esta será la siguiente primero ira Esteban segundo Jesús y tercero Xavi,ya que el resultado del test de moleta al puente de Pont de pedra ha sido el siguiente:
1º Esteban 14'56''
2º xavi 15'25''
3º Jesús 15'45''
Rodrigo en C1 17'16''
con lo cual Esteban Marcara el ritmo Jesus le tocara aguantarlo y xavi lo empujara hasta meta.
Este ha sido el planing del día:
Viernes 19-6-2009
· 8:30 h desayuno
· 9:30h preparación embarcaciones
· 10:30h inicio entrenamientos
o Descenso Moleta –Pont de Pedra calentamiento
o Descenso Moleta –Pont de Pedra test
· 13:00h comer
· 14:00h descanso
· 16:00h descenso Moleta- Sort
· 17:45h tres Sprints ultimo test
· 19:00h descanso
· 20:00h video
· 21:30h cena
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